هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى طلاب كلية التربية النوعية - جامعة الزقازيق
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الاقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
SHAMS
عضو متميز جداً
عضو متميز جداً



عدد الرسائل : 325
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

الاقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: الاقلاع عن التدخين   الاقلاع عن التدخين I_icon_minitime2007-10-21, 5:40 am

ليس من السهل على المدخن اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، خصوصا إذا مر على ممارسته هذه العادة زمن طويل، إلا أن الوقت لم يفت؛ فبإمكانك اتخاذ هذا القرار اليوم .. الآن إذا أردت، ما عليك إلا أن تتسلح بالإرادة والعزيمة والإصرار.. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين والبدء بحياة جديدة تماماً:



  1. لا بد من أن تتسلح بالإرادة القوية والاقتناع الكامل بما تقوم به.
  2. حدد يوماً وتاريخاً معيناً للإقلاع.
  3. دوّن السبب الذي جعلك تتخذ هذا القرار، فهل قررت ذلك لتحصل على صحة أفضل؟ أم لتكون قدوة لأبنائك؟ أم لتحمي عائلتك ومن حولك من خطر التدخين؟
  4. غيّر البيئة المحيطة بك، وذلك بالتخلص من جميع أدوات التدخين في منزلك وسيارتك ومكان عملك.
  5. لا تسمح لضيوفك بالتدخين في بيتك أو مكان عملك.
  6. بمجرد اتخاذك هذا القرار لا تتراجع، ولا تدخن ولا حتى نفخة واحدة ولا تستبدل السيجارة بأي شكل آخر من أشكال التدخين.
  7. أخبر عائلتك وأصدقائك وزملاءك في العمل بأنك تنوي الإقلاع عن التدخين، وأنك بحاجة إلى دعمهم ومساعدتهم.
  8. اقض أوقاتك مع أشخاص غير مدخنين، ولا تخضع لتأثيرات الآخرين.
  9. تعلم مهارات جديدة، كأن تلهي نفسك عن الحاجة للتدخين بالتحدث إلى شخص تعرفه أو إشغال نفسك بعمل ما.
  10. غير روتين حياتك قدر المستطاع.
  11. استخدم أي وسيلة تساعدك على الإقلاع عن التدخين كالعلكة أو لصقات النيكوتين أو إبر النيكوتين أو العلاجات البديلة للنيكوتين.
  12. ركز على استبدال السجائر بالفواكه والخضراوات وممارسة الرياضة.
ما فوائد الإقلاع عن التدخين؟
هل اتخذت قرارك؟ هل بدأت فعلا بتنفيذه والالتزام به؟ هل حققت هدفك ونجحت في الإقلاع عن التدخين؟ إليك فوائد الإنجاز الذي حققته بإقلاعك عن التدخين:



  1. تحسن واضح في الصحة العامة.
  2. تحسن رائحة الفم.
  3. تحسن حاستي الشم والتذوق وبالتالي ازدياد الشهية.
  4. قليل احتمالية الإصابة بأمراض عدة كأمراض القلب والسرطان.
  5. تنامي الشعور بالثقة بالنفس والقدرة على مقاومة هذه العادة.
  6. تقديم مثال وقدوة جيدة لمن حولك خاصة أبناءك وأصدقاءك.
  7. تحسن الحالة المادية مع التوقف عن الإنفاق على التدخين.
  8. إذا توقفت عن التدخين وأنت في الثلاثين، تكون لك فرصة لكي تعيش كأنك لم تدخن في حياتك.
  9. الشعور بالحرية والتخلص من الاعتماد على الدخان وإدمانه. طبعا مفيش حد هيرد عليا من الشباب وهينفضوا زى ما بتقولوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KIKO
عضو متميز جداً
عضو متميز جداً
KIKO


عدد الرسائل : 451
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 11/10/2007

الاقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاقلاع عن التدخين   الاقلاع عن التدخين I_icon_minitime2007-10-23, 1:04 am

على فكره يامنه انا شاب ومدخن قديم اوى بس مش هنفضلك

انا بطلت التدخين من اسبوع تقريبا وانا مش معاكى فى ان الواحد لازم يحدد وقت وتاريخ لكى يقلع

انا اقلعت عن التدخين فى يوم واحد وبدون اى فكره سابقه

وللاسف كان لى اصدقاء مبيطئوش السجاير ولكن الان لايستطيعوا ان يستغنوا عنها

لا اعلم لماذا

واهنئك على موضوعك الرائع ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SHAMS
عضو متميز جداً
عضو متميز جداً



عدد الرسائل : 325
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

الاقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاقلاع عن التدخين   الاقلاع عن التدخين I_icon_minitime2007-11-20, 1:36 am

وانا اهنئك على اتخاذك لهذه الخطوه بجد انا فخوره بيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التدخين
» التدخين
» التدخين يقتل
» اضرار التدخين
» فوائد التدخين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة والطب والأطباء وذوي الاحتياجات الخاصة :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: