تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

وشكرا flower

شكرا على هذه النصيحه يا فاطوم

عضو جيد عدد الرسائل : 16 تاريخ التسجيل : 18/10/2007

جزاكى الله كل خير يا فاطمة
وفعلا الموضوع مهم جدا
وربنا يعينك

» تمارين مفيده لمستخدمى الكمبيوتر ... بالصور
» احسن اوقات السعادة
» اوقات واحوال واماكن يستجاب فيها الدعاء
» تمارين رياضية
» حازم امام